Wiesz chociaż ile spożywasz dziennie kcal...? Jakieś makro...? Skoro teraz dodałeś npp pewnie za niedługo wystrzeli jeszcze prolaktyna... Na tą chwilę zbijasz E2 dajesz 1tab exe ed przez 3dni , później 0,5tab e3d , po 2tyg powtarzasz badania estro i prolaktynę od razu sprawdzi się czy nie podskoczyła od npp...
[...] a nie farbiona karmelem,poledwicy daj tyle by pokrylo bialko i przydalby sie tluszcze) 13.20 grahamka + polędwica 30gr gainera + 15gr oliwy z oliwek (gut,nie wiem ile wychodzi Ci wegli bialka takze dobieraj wszystko dobrze by nie wyszlo za duzo ) 15.40 100gr ryżu + cukier (cukier wyrzuc z diety a ryz brazowy bo przed treningiem daj [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: nieznane -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat 6. DIETA: okolice 3000 kcal -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split (dzielony) 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Jezeli to co piszesz jest prawda, to lepiej kup gainera w masowych ilosciach, jedz ile mozesz, pomiedzy posilkami pij gainera jak po 3 tyg masa nie ruszy to do lekarza. Saw , kreatyna czy inne suplementy Twojej masy nie powieksza, tutaj potrzeba sporej nadwyzki kcal. pzdr
A ile muszę spożywać dziennie KCAL przy zwiększaniu masy?
nie wiem ile wazysz,ale czy nie zaczynasz od zbyt duzej ilosci kcal? a poza tym podaj jeszcze miedzy ktorymi posilkami masz trening. Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-08-28 11:16:50
Zalezy od tego ile smieci zjesz i twoj organizm tego nie wykorzysta zaobserwowalem to u siebie czysta miska 4200 kcal co 2/3 dni kibel smiec nawet 2/3 h goni.A dodam ze ekto/mezo ;-) Kacper nie przesadzaj 4/5 razy dziennie to sraczka jest 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-24 18:14:02
tzn zjadasz chrząstki i wysysasz szpik tak? ;-) Szpik jest bogaty w kcal (tłuszcz) i będzie wartościowym składnikiem diety jednak w kurczaku nie masz go nie wiadomo ile, jak Ci smakuje zainteresuj się szpikiem wołowym. Na pewno na jakichś stronach paleo znajdziesz info co z nim kulinarnie zrobić, pewnie od deserów po chleb, jak to oni. ;-) [...]
[...] tygodnia 5kg, a drugi 1kg i ten drugi mógł uzyskać lepsze efekty. Albo wpisałeś źle wagę albo ilość kcal. Nie wiem z czego chcesz się redukować przy 66kg, ale nie mam związku z kolarstwem, więc się nie będę kłócił :-). Moim zdaniem powinieneś zacząć od ~2700kcal o ile wcześniej nie miałeś diety (wtedy tygodniowo powinieneś zjeżdżać z kalorii).
Tak, wszystko zalezy glownie od diety. Zachecamy oczywiscie goraco do wlasciwego treningu nog juz teraz (podczas redukcji), jednak, przynajmniej moim zdaniem, najwieksza poprawa nog nastapi (o ile oczywiscie trening bedzie wlasciwy) podczas treningow wspieranych dodatnim bilansem kcal. Jak wyglada Twoj trening nog?
przy wysiłku kcal to podstawa będziesz widział ile dodać :-) ja bym zrobił 3 dniowy split łapy+nogi, klata+braki, plecy
[...] nie wiem czy je mozna kupic czy trzeba samemu zrobic...2.jakie jablko dodac do tego ryzu na (z?) mlekiem??takie zielone holenderskie moze byc?..3.co myslicie o popcornie??ile ma np 100 gr?..czytalam ze strasznie zasyca i jest nawet wskazany ale co wy na to?? 4. a chrupki kukurydziane?? no na dzisiaj tyle pytan..ale odpowiedzcie tym razem co?? [...]
Tak, tylko właśnie mam problem z określeniem, jakie to będą produkty, ile powinno być tych posiłkó, w jakich odstępach i proporcjach kalorycznych. Dzięki @mlodemu_gda, wiem już, że ok. 2000 kcal na początek
No ok, to możecie teraz ocenić tą moją? Czy dodać więcej kcal (jak tak to o ile więcej ?) i dopiero potem ją tu wkleić ?
Wychodzi mi 1497.6 kcal czyli prawie tyle ile w sumie teraz trzymałam:)
1. Jajo sredniej wielkosci ma ok 60g. Tam sa podane wartosci dla 100g bialka, 100g zoltka i 100g jaja calego. Policz sobie ile wyjdzie btw z 4 jaj. 2. Najlepiej po treningu, podobnie jak ziemniaki. Do innych posilkow sa lepsze zrodla weglowodanow. 3. Tyle samo kcal, ew. zamien ryz bialy na kasze gryczana czy inne zrodlo weglowodanow. 4. Zobacz w [...]
[...] przytyję, a efekt był odwrotny. Zaczęłam dużo lepiej wyglądać :) pasja do ładnego wyglądu została u mnie już ponad rok :) nikt nie zagwarantuje ci że akurat schudniesz tyle ile chcesz przez 3 tygodnie ale jest to bardzo możliwe, a najważniejsze nie przytyjesz. Wszystko zależy jakie życie prowadziłaś przed uwięzieniem w domu . A jak ci się [...]
Witam Mam pytanie. Staram się zyskać na masie mięśniowej :P Dieta jest, trening FBW jak narazie bo jestem początkującym, przyrosty są słabe bo słabe ale jakoś idzie ale najgorzej że z mięśniami rośnie tłuszczyk ( bardzo mało ) ale jeszcze na brzuchu i tak jest tłuszcz "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Jesli przybywa tluszczu to [...]
Mi się nie spieszy z "formą" nie mam presji, że już na teraz. W takim razie daję 2-2,5g białka 0,8-1g tłuszcze, wyliczam kcl. Schodzić np co 2 tygodnie o 100kcl ? W sumie najlepiej patrzyć jak będzie ciało wyglądać :) Trening co drugi dzień na siłce, a bieganie w dni nt rano naczo i jest sens wieczorem też ? Ile biegać i kiedy najlepiej ? Dzięki [...]
Smażenie. :-) Na "zero"-przyjmuj tyle kcal. ile wynosi podstawowe zapotrzebowanie od stanu obecnego. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2015-01-26 19:31:54
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
